Алена Красноперова

STRETCHING (растяжка) — комплекс упражнений, предназначенный для того, чтобы ваши мышцы были эластичными, суставы подвижными, позвоночник гибким.

🔹 Благодаря растягиванию мышц, к ним поступает больше крови, они расслабляются, становятся более эластичными и меньше подвержены травмам. При регулярности и грамотности исполнения движений, вы сможете достичь определенных результатов — например, сесть на шпагат👍🏻

🔹 Сосредоточенное, глубокое дыхание благотворно влияет на головной мозг, особенно после трудового дня.

🔹 Особенно важно заниматься стретчингом людям с малоподвижным образом жизни, а так же любителям силовых нагрузок. Упражнения на растяжку оказывают расслабляющее действие на мышцы, помогают снять стресс, снимают различные боли и нервное напряжение.

🔹 Упражнения на растягивание обладают волшебным свойством быстро восстанавливать силы.

Уроки stretching хороши тем, что эффект от них можно почувствовать сразу же после первого занятия!

МФР удобно делать различными роллерами, мячами. Теперь это оборудование мы используем в тренировке Здоровая Спина👍
Часть Тренировки посвящаем МФР😊

Такое воздействие на ткани полезно:
✅Улучшает кровообращение в тканях

✅Помогает снять болевой синдром

✅Ускоряет восстановление после тренировок

✅Улучшает амплитуду движения

Есть и противопоказания:
При повреждениях тканей: вывих, травма, растяжение, МФР делать не стоит. Подождите, пока вы восстановитесь после травмы.

Также не рекомендуют МФР при варикозе, проблемах с венами.

Важно понимать, МФР — это не боль. Мы работаем с телом аккуратно.

Конечно, есть места, где больнее. Часто это квадрицепс, бицепс бедра.
Но интенсивность можно регулировать, тренировка должна приносить пользу и быть в радость😊

Вам это точно подойдёт⬇️

➡️Вам нужен индивидуальный подход.
В Мини Группе количество человек от 2 до 6. Внимания больше

➡️Вы новичок, хотите разобраться с техникой, привыкнуть.В мини группе проще влиться в фитнес движ😊

➡️Вам не хватает нагрузки на групповых и нужен особый подход💪

➡️У вас ограничения по здоровью?В мини группе вам будет проще,программу подбираю под вас🙌

➡️Вам не удобно время групповых тренировок или нагрузка вам не подходит. Не нашли «свою» тренировку

➡️Разнообразная нагрузка, ведь Мини Группы у нас две!

✅Мини Группа Power💪
Это активное направление, с оборудованием и без.
Хотите пoхудеть, получить рельеф, укрепить мышцы — вам сюда👍

❗️Важно❗️
Если вам нельзя заниматься с дополнительным весом или штангой, это группа также вам подойдёт.
Тренировка для вас будет более функциональной👍

— система тренировок с мини-штангами для начинающих и продолжающих клиентов, направленная на увеличение силовой выносливости, похудение, приобретение красивого мышечного рельефа. Тренировки проходят по заранее установленному тренировочному плану под специальную музыку. Система упражнений с мини-штангой выстроена так, что всего за час удается проработать все основные группы мышц.