АКВА АЭРОБИКА

✅ АКВА АЭРОБИКА — один из самых эффективных видов аэробики, способствующий развитию мышц, похудению, формирования хорошей осанки, подвижности суставов.

✅ Акваэробика подходит людям всех возрастов и уровней подготовки, практически не имеет противопоказаний.

✅ Занятия аквааэробикой обладают рядом весомых преимуществ:

🔸 Упражнения в бассейне подразумевают отсутствие опоры под ногами, что способствует повышенной двигательной активности, развитию и укреплению всех групп мышц, улучшению подвижности суставов. Такие условия способствуют укреплению мышц-стабилизаторов.

🔸 Аквааэробика формирует хорошую осанку.

🔸 Аквааэробика в бассейне может использоваться в качестве профилактики сердечно — сосудистых заболеваний, так как занятия благотворно влияют на функционирование сердечной мышцы, увеличивают её силу и объем. Упражнения в воде благотворно влияют на общую циркуляцию крови в кровеносной системе организма, улучшают отток венозной крови, что очень полезно при варикозном расширении вен.

🔸 Вода массирует кожу во время выполнения упражнений, улучшает обменные процессы в ней, что предотвращает развитие целлюлита. Кожа становится более упругой, эластичной.

🔸 Вода обладает тонизирующим эффектом на нервную систему, благодаря чему аквааэробика приносит ощущение бодрости, снимает стресс, повышает энергичность, работоспособность и настроение, улучшает сон.

🔸 На занятиях аквааэробикой нагрузка на организм, в том числе на суставы (благодаря снижению веса тела в воде), более щадящая, нежели чем на занятиях обычной аэробикой на суше.

🔸 Аквааэробика оказывает закаливающее действие.

🔹 Итак, показания для аквааэробики самые широкие. Ей могут заниматься люди любого возраста, с разной степенью физического развития, имеющие заболевания вен, суставов, позвоночника, восстанавливающиеся после травм, люди с лишним весом.

🔺 Если у вас вдруг возникают сомнения, то консультация лечащего врача поможет определиться и принять решение.

15 февраля / Бесплатное занятие по реггетону

Реггетон — МЕГА популярный современный танец, пришедший к нам из далекой и жаркой Кубы! Зажигательные ритмы, покорившие весь Мир — уже легендарное Despacito и не менее известная Gazolina! Исполнители — Энрики Иглесиас, Дадди Янки, Дон Омар, Никки Джэм и другие.

Данный стиль характеризуют выразительные движения бедер, плеч и грудной клетки. Специфический ритм DEMBOW задает амплитудный кач, помогает раскрепоститься и почувствовать себя на одном из солнечных курортов Латинской Америки! Ни одно лето не проходит без хитов в стиле РЕГГЕТОН!

Преподаватель нашего клуба Наталья Вершинина обучалась реггетону у ТОПовых танцоров России и Кубы, посетила множество мастер-классов, мероприятий и фестивалей. А также в течение трех месяцев жила в Испании, где практиковала реггетон в «родной» среде! Ее невероятная увлеченность и любовь к этому виду танцев передаются всем, кто приходит на ее занятия!

Приходи 15 февраля в четверг в 18.30 на БЕСПЛАТНЫЙ открытый урок по РЕГГЕТОНУ и окунись в этот океан латиноамериканских страстей!

STRETCHING

STRETCHING (растяжка) — комплекс упражнений, предназначенный для того, чтобы ваши мышцы были эластичными, суставы подвижными, позвоночник гибким.

🔹 Благодаря растягиванию мышц, к ним поступает больше крови, они расслабляются, становятся более эластичными и меньше подвержены травмам. При регулярности и грамотности исполнения движений, вы сможете достичь определенных результатов — например, сесть на шпагат👍🏻

🔹 Сосредоточенное, глубокое дыхание благотворно влияет на головной мозг, особенно после трудового дня.

🔹 Особенно важно заниматься стретчингом людям с малоподвижным образом жизни, а так же любителям силовых нагрузок. Упражнения на растяжку оказывают расслабляющее действие на мышцы, помогают снять стресс, снимают различные боли и нервное напряжение.

🔹 Упражнения на растягивание обладают волшебным свойством быстро восстанавливать силы.

Уроки stretching хороши тем, что эффект от них можно почувствовать сразу же после первого занятия!

МФР+STRETCH

МФР удобно делать различными роллерами, мячами. Теперь это оборудование мы используем в тренировке Здоровая Спина👍
Часть Тренировки посвящаем МФР😊

Такое воздействие на ткани полезно:
✅Улучшает кровообращение в тканях

✅Помогает снять болевой синдром

✅Ускоряет восстановление после тренировок

✅Улучшает амплитуду движения

Есть и противопоказания:
При повреждениях тканей: вывих, травма, растяжение, МФР делать не стоит. Подождите, пока вы восстановитесь после травмы.

Также не рекомендуют МФР при варикозе, проблемах с венами.

Важно понимать, МФР — это не боль. Мы работаем с телом аккуратно.

Конечно, есть места, где больнее. Часто это квадрицепс, бицепс бедра.
Но интенсивность можно регулировать, тренировка должна приносить пользу и быть в радость😊

STEP + POWER

Теперь каждые ПН, СР в 19.15 🔥🔥🔥

Интересная танцевальная комбинация на степ-платформе ➕ силовой блок! Идеальное сочетание🐼🙌🏻